10 tips agar mata tetap sehat saat rutin menggunakan smartphone

Mata adalah "jendela jiwa" , kita harus sangat berhati-hati dalam menggunakan produk teknologi yang mengandung cahaya biru untuk memastikan mata kita selalu sehat.

Bagaimana cahaya biru secara langsung mempengaruhi mata?

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat teknologi hampir dapat melewati kornea dan vitreous, dan vitreous kemudian diserap di retina mata. Jenis cahaya ini membawa efek berbahaya seperti penuaan mata, kelelahan mata dengan gejala seperti sakit mata, sulit berkonsentrasi. Dalam jangka panjang, terlalu sering terpapar sinar biru pada mata akan menimbulkan masalah serius yang berdampak buruk pada kornea. Selain itu, paparan sinar biru secara teratur menyebabkan kerusakan serius pada retina.

Peningkatan risiko degenerasi makula: Cahaya biru dapat menembus retina (lapisan dalam di bagian belakang mata), sehingga paparan cahaya biru yang berlebihan dapat merusak sel-sel peka cahaya di mata. Hal ini dapat menyebabkan degenerasi makula dan menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.

Peningkatan risiko sindrom mata digital: Karena panjang gelombangnya yang pendek, cahaya biru lebih mudah tersebar (tersebar) daripada jenis cahaya tampak (cahaya yang dapat dilihat oleh mata manusia) lainnya. Oke). Akibatnya, ketika Anda melihat layar komputer dan perangkat digital lain yang memancarkan cahaya biru, cahaya tidak terfokus, pengaburan ini dapat mengurangi kontras cahaya dan dapat menyebabkan masalah Ketegangan mata digital.

Karena efek buruk di atas, kita harus sangat berhati-hati dalam menggunakan produk teknologi yang mengandung cahaya biru untuk memastikan mata kita selalu sehat. 

Bagaimana cahaya biru secara langsung mempengaruhi mata?

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat teknologi hampir dapat melewati kornea dan vitreous, dan vitreous kemudian diserap di retina mata. Jenis cahaya ini membawa efek berbahaya seperti penuaan mata, kelelahan mata dengan gejala seperti sakit mata, sulit berkonsentrasi. Dalam jangka panjang, terlalu sering terpapar sinar biru pada mata akan menimbulkan masalah serius yang berdampak buruk pada kornea. Selain itu, paparan sinar biru secara teratur menyebabkan kerusakan serius pada retina.

Peningkatan risiko degenerasi makula: Cahaya biru dapat menembus retina (lapisan dalam di bagian belakang mata), sehingga paparan cahaya biru yang berlebihan dapat merusak sel-sel peka cahaya di mata. Hal ini dapat menyebabkan degenerasi makula dan menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.

Peningkatan risiko sindrom mata digital: Karena panjang gelombangnya yang pendek, cahaya biru lebih mudah tersebar (tersebar) daripada jenis cahaya tampak (cahaya yang dapat dilihat oleh mata manusia) lainnya. Oke). Akibatnya, ketika Anda melihat layar komputer dan perangkat digital lain yang memancarkan cahaya biru, cahaya tidak terfokus, pengaburan ini dapat mengurangi kontras cahaya dan dapat menyebabkan masalah Ketegangan mata digital.

Karena efek buruk di atas, kita harus sangat berhati-hati dalam menggunakan produk teknologi yang mengandung cahaya biru untuk memastikan mata kita selalu sehat. 

10 tips menjaga kesehatan mata 

Dengan perkembangan saat ini, hampir tidak mungkin untuk menolak paparan cahaya biru. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, berikut adalah beberapa solusi untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang membahayakan mata Anda.

Pertama, Anda harus menyesuaikan kecerahan agar sesuai dengan cahaya di sekitar area tempat Anda berada. Itu akan membatasi penyesuaian mata, menghindari kelelahan mata dan kekeringan saat menggunakan perangkat smartphone dalam waktu lama. Kalau begitu mari kita langsung ke intinya!

Aktifkan mode filter cahaya biru untuk melindungi mata Anda dari cahaya biru dari layar perangkat elektronik

Aktifkan mode filter cahaya biru di iOS

Bagi Anda yang menggunakan iPhone , iPad , Anda dapat mengaktifkan mode True Tone yang dilengkapi oleh Apple di perangkat iOS Anda untuk menggunakan mode pemfilteran cahaya biru dan meminimalkan faktor berbahaya bagi mata Anda.

Langkah 1: Pertama Anda mengakses bagian Pengaturan .

Langkah 2: Di antarmuka Pengaturan, klik Tampilan & Kecerahan .

Langkah 3: Terakhir, Anda melanjutkan untuk menggesek bilah status mode True Tone untuk mengaktifkan fitur ini di perangkat.

Aktifkan mode filter cahaya biru di Android

Bagi Anda yang menggunakan perangkat Android, Anda dapat mengaktifkan Pelindung Mata yang nyaman yang terpasang di perangkat Anda untuk menggunakan penyaringan cahaya biru dan meminimalkan efek berbahaya. melukai mata Anda.

Catatan: Untuk perangkat Android dari produsen yang berbeda, proses aktivasi dapat bervariasi. Petunjuk di bawah ini dilakukan pada Samsung Galaxy S22+ untuk referensi saja, tidak mutlak.

Langkah 1: Pertama Anda mengakses bagian Pengaturan .

Langkah 2: Di antarmuka Pengaturan, klik item Tampilan.

Langkah 3: Terakhir, Anda melanjutkan untuk menggesek ke kanan bilah status Perlindungan Mata untuk mengaktifkan fitur ini di perangkat.

Tingkatkan ukuran font tampilan untuk membantu mata tidak terlalu lelah

Meningkatkan ukuran font tampilan juga membantu Anda melihat teks lebih jelas, membatasi mata kering saat membaca teks di layar terlalu saksama.

Tingkatkan ukuran font yang ditampilkan di iOS

Langkah 1: Pertama-tama, Anda perlu mengakses bagian Pengaturan di ponsel Anda.

Langkah 2: Selanjutnya Anda mengakses Display & Brightness . Klik pada bagian Ukuran font .

Langkah 3: Terakhir, sesuaikan slider dengan ukuran font yang Anda inginkan.

Tingkatkan ukuran font yang ditampilkan di Android

Langkah 1: Pertama-tama, Anda perlu mengakses bagian Pengaturan di ponsel Anda.

Langkah 2: Selanjutnya Anda mengakses Layar.

Dan kemudian, klik Ukuran font dan Gaya font .

Langkah 3: Terakhir, Anda menyesuaikan slider Ukuran Font untuk meningkatkan ukuran font yang Anda inginkan.

Terapkan aturan 20/20/20

Aturan 20/20/20 sudah tidak asing lagi bagi mereka yang sering menggunakan perangkat seperti komputer dan ponsel selama berjam-jam. Cara melakukannya adalah dengan bekerja di depan komputer Anda selama 20 menit dan kemudian mengalihkan pandangan dari layar ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini sangat sederhana sehingga mata Anda bisa beristirahat, bukan?

Sering-seringlah berkedip

Salah satu alasan mengapa mata Anda cepat kering adalah karena Anda begitu fokus pada pekerjaan sehingga Anda melupakan tugas berkedip secara teratur, yang dengan mudah menyebabkan kerusakan kornea dan kehilangan penglihatan yang lebih serius, kekuatan yang menyebabkan penyakit refraksi. 

Oleh karena itu, menjaga kedipan mata secara teratur akan memberikan kelembapan pada mata Anda, meskipun waktu untuk melakukan aktivitas di atas singkat, tetapi juga merupakan waktu istirahat untuk "jendela jiwa" Anda.

Gunakan kacamata pemblokiran cahaya biru untuk melindungi mata Anda sebanyak mungkin

Dengan teknologi yang berkembang saat ini, kacamata dengan kemampuan memblokir cahaya biru telah lahir dan dijual secara luas di seluruh negeri. Anda dapat dengan mudah menemukan kacamata seperti itu di toko kacamata, dapatkan kacamata yang menghalangi cahaya biru hari ini! 

Nyalakan lampu malam saat menggunakan smartphone di malam hari

Seperti informasi yang disebutkan di atas, cahaya yang muncul dari ponsel harus serupa dengan cahaya sekitar untuk membatasi akomodasi mata. Terkadang Anda perlu menggunakan ponsel Anda tepat di malam hari, ingatlah untuk menyalakan lampu malam dengan cahaya lembut, menggunakan ponsel dalam gelap sangat berbahaya bagi mata Anda!

Stiker layar anti-silau

Anda dapat dengan mudah menemukan pelindung layar anti-silau di toko aksesori ponsel terkemuka. Stiker ini memiliki efek layar anti-silau yang berkontribusi menyaring cahaya biru saat Anda menggunakannya.

Tebalkan teks yang ditampilkan di layar

Cara lain Anda dapat meminimalkan kelelahan mata dan mata kering yang disebabkan oleh banyak penyesuaian adalah dengan membuat teks yang ditampilkan tebal.

Teks tebal ditampilkan di iOS

Langkah 1: Pertama, buka Pengaturan.

Langkah 2: Selanjutnya masuk ke bagian Display & Brightness dan nyalakan fitur Bold Text .

Teks tampilan tebal di Android

Langkah 1: Pertama, buka Pengaturan.

Langkah 2: Selanjutnya Anda mengakses Layar.

Dan kemudian, klik Ukuran font dan Gaya font .

Langkah 3: Terakhir, Anda melanjutkan untuk menggesek bilah status di sebelah bagian Font tebal untuk mengaktifkan fitur ini.

Jaga kebersihan layar ponsel cerdas Anda

Sehingga layar ponsel Anda dapat menampilkan informasi dengan cara yang paling tajam. Anda harus membersihkan layar smartphone secara rutin. Karena jika layarnya tidak bersih, "jendela jiwa" Anda harus banyak menyesuaikan.

Jaga jarak antara mata Anda dan layar ponsel

Dapat dikatakan bahwa inilah yang selalu disarankan oleh para ahli terkemuka untuk kita lakukan. Jarak teraman untuk mata Anda adalah 40cm hingga 50cm. Apakah terlalu dekat atau terlalu jauh akan memiliki dampak tertentu pada penglihatan Anda.

Kesimpulan:

Di atas adalah 10 tips untuk melindungi mata Anda dengan cara terbaik. Kami berharap artikel di atas dapat membantu penglihatan Anda selalu 10/10.