9 Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil Tahukah kamu?

Manfaat buah naga untuk ibu hamil saat Anda makan buah ini selama kehamilan antara lain memberikan lebih banyak vitamin C, mencegah cacat lahir dan membalikkan sembelit.

Pola makan yang sehat selama kehamilan akan membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Makanan yang sangat diperlukan dalam menu harian ibu hamil adalah buah karena kaya akan vitamin dan mineral. Secara khusus, buah naga adalah pilihan yang harus dipertimbangkan ibu hamil.

Pada artikel ini kami akan membeberkan manfaat ibu hamil saat mengonsumsi buah naga serta catatan yang menyertainya.

1. Ibu hamil makan buah naga untuk membantu suplemen karbohidrat

Buah naga merupakan sumber karbohidrat alami, 100g buah naga mengandung sekitar 9-14g karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi perkembangan janin . Wanita hamil harus menambahkan setidaknya 135g karbohidrat per hari. Oleh karena itu, buah naga yang lezat dan bergizi ini tidak boleh Anda abaikan.

2. Sediakan lemak baik

Lemak dalam buah naga tidak hanya memberikan energi tetapi juga mendorong pembentukan otak janin. Porsi kecil saja memberi ibu hamil sekitar 0,1 - 0,6 gram lemak, yang paling menonjol adalah lemak tak jenuh tunggal.

3. Ibu hamil makan buah naga untuk mencegah infeksi

Sifat anti-bakteri dan anti-jamur dari buah naga membantu mencegah pertumbuhan infeksi bakteri, sehingga membantu Anda melawan infeksi dan jamur berbahaya selama kehamilan. Selain itu, makan buah naga selama kehamilan meningkatkan regenerasi sel dan penyembuhan luka secara lebih efektif.

4. Meningkatkan perkembangan tulang

Kandungan kalsium yang terkandung dalam buah naga membantu memperkuat tulang dan gigi selama kehamilan. Selain itu, kalsium dan fosfor dalam buah ini juga menjamin perkembangan tulang janin.

5. Mencegah cacat lahir

Folat adalah salah satu nutrisi penting selama kehamilan. Buah naga mengandung jumlah folat yang baik, yang secara efektif melindungi janin dari cacat tabung saraf . Selain itu, buah ini juga memiliki banyak vitamin yang bermanfaat seperti vitamin B1, B2, B3...meningkatkan kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan janin.

6. Manfaat buah naga banyak vitamin C

Selama kehamilan, mendapatkan cukup vitamin C dari makanan Anda penting untuk mendukung perkembangan gusi dan tulang bayi Anda. Menurut para ahli, diet harian ibu hamil harus mencakup setidaknya 70mg vitamin C. Dalam 100g buah naga, terdapat 4-25mg vitamin C. Oleh karena itu, Anda bisa mempertimbangkan untuk menikmati buah ini di pagi hari. makanan utama untuk mendapatkan manfaat buah naga.

7. Ibu hamil makan buah naga untuk mencegah sembelit

Sembelit selama kehamilan adalah masalah banyak ibu hamil. Selain banyak minum air putih, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk memperbanyak asupan serat untuk mengatasi masalah pencernaan ini . Buah naga mengandung banyak serat, yang tidak hanya lezat tetapi juga akan mendukung kesehatan usus , membantu Anda ke kamar mandi dengan lebih mudah.

8. Mencegah Preeklamsia

Tekanan darah tinggi pada ibu hamil juga meningkatkan risiko preeklamsia. Selain itu, manfaat lain buah naga untuk ibu hamil yang tidak bisa diabaikan adalah membantu mengatur tekanan darah serta gula darah pada tingkat yang stabil, sehingga meminimalkan komplikasi yang berkaitan dengan kehamilan.

9. Ibu hamil makan buah naga baik untuk darah

Ibu hamil rentan terhadap anemia selama kehamilan, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Belitung Nursing, para ahli berbagi bahwa manfaat buah naga juga termasuk membantu meningkatkan sel darah merah dan kadar hemoglobin pada ibu hamil.

Karena buah naga kaya akan zat besi, buah yang lezat ini dapat membantu serta memperbaiki anemia selama kehamilan.

Berapa banyak ibu hamil mengkonsumsi buah naga?

Satu buah naga berukuran sedang bisa memiliki berat antara 350 hingga 400 gram. Untuk mendapatkan manfaat buah naga, ibu hamil bisa makan 200-300 gram buah naga untuk setiap kenikmatan serta 2-3 kali seminggu.

Itulah informasi tentang manfaat buah naga untuk ibu hamil semoga bermanfaat, lihat juga informasi menarik lain nya tentang manfaat buah naga yang mungkin anda belum tau.