Bisakah kecepatan berjalan menunjukkan risiko demensia?

Onderwys.com - Bukan rahasia lagi bahwa seiring bertambahnya usia, kita melambat baik secara fisik maupun mental, terutama jika kita tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga tubuh dan pikiran kita tetap bugar dan tajam. Faktanya, ada banyak bukti bahwa penurunan fisik dan mental sering dikaitkan, termasuk sebuah studi baru yang diterbitkan pada Mei 2022 yang menemukan hubungan antara kecepatan berjalan dan risiko demensia.

Menurut penelitian, penurunan kecepatan berjalan seiring bertambahnya usia bisa menjadi tanda penurunan kognitif. Sementara penelitian baru jauh dari konklusif, itu menunjukkan betapa pentingnya merawat tubuh dan otak Anda seiring bertambahnya usia untuk memastikan keduanya tetap dalam kondisi puncak.

Hasil studi: kecepatan berjalan dan risiko demensia

Sekelompok peneliti dari Australia, Minneapolis, dan Chicago  berusaha menjawab pertanyaan sederhana : "Apa ukuran kognitif dari kognisi global, memori, kecepatan pemrosesan, dan kefasihan verbal yang paling berguna untuk menilai risiko demensia di masa depan yang dikombinasikan dengan penurunan gaya berjalan." ?

Untuk mengetahuinya, para peneliti meluncurkan "studi kohort terhadap 16.855 orang tua yang relatif sehat di Australia dan AS." Partisipan di Australia berusia minimal 70 tahun, sedangkan subjek Amerika berusia minimal 65 tahun.

Data untuk penelitian ini dikumpulkan sebagai bagian dari  Aspirin in Reducing Events in the Elderly study  , yang berlangsung dari 2010 hingga 2017. Selama periode ini, kecepatan berjalan diukur setiap dua tahun dengan meminta peserta menyelesaikan dua kali jalan kaki tiga meter.

Pada saat yang sama, peserta dalam tahun-tahun bergantian mengukur kognisi menggunakan fungsi kognitif global, memori bebas yang tertunda, kecepatan pemrosesan, dan tes kefasihan. Kecepatan berjalan dan kognisi diuji di awal dan juga di akhir eksperimen.

Di akhir penelitian, subjek dibagi menjadi empat kelompok:

penurunan ganda gaya berjalan dan kognisi

penurunan gigi saja

hanya penurunan kognitif

bukan penyangkal

Para peneliti menemukan hal berikut:

"penurunan ganda dalam kiprah dan fungsi kognitif dibandingkan dengan non-penolakan secara signifikan terkait dengan peningkatan risiko demensia. Risiko ini paling tinggi pada mereka yang memiliki gaya berjalan dan kehilangan memori.”

"Hasil ini menggarisbawahi pentingnya gaya berjalan dalam menilai risiko demensia dan menunjukkan bahwa penurunan ganda dalam kecepatan gaya berjalan dan pengukuran memori mungkin merupakan kombinasi terbaik untuk menilai demensia di masa depan."

“Dari domain yang diperiksa, kombinasi penurunan kecepatan berjalan dan memori memiliki hubungan paling kuat dengan risiko demensia. Hasil ini mendukung dimasukkannya kecepatan kiprah dalam penilaian risiko demensia.”

Apa artinya: Bagaimana melindungi kesehatan otak

Studi ini memberikan bukti lebih lanjut bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental saling mempengaruhi. Itu tidak mengherankan, dan kabar baiknya adalah bahwa merawat yang satu membantu melindungi yang lain.

Dengan demikian, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan kognitif Anda dan mengurangi risiko demensia, termasuk:

Hindari obat-obatan yang berhubungan dengan demensia jika kesehatan Anda memungkinkan. Ini termasuk beberapa obat inkontinensia, pelemas otot, pereda nyeri narkotika, obat anti-kejang, obat Parkinson, antidepresan trisiklik, antipsikotik, obat alergi, dan obat mabuk perjalanan.

Cobalah tidur di sisi Anda.

Makan makanan sehat yang penuh dengan makanan ramah otak seperti alpukat, bit, beri, kaldu tulang , sayuran berdaun hijau, lemak sehat, dan banyak lagi.

Hindari makanan yang meningkatkan risiko demensia. Ini dapat mencakup daging merah, karbohidrat olahan dan gula, dan produk akhir glikasi tingkat lanjut.

Berjalan setidaknya 10 menit sehari setidaknya tiga kali seminggu. Ini tidak hanya membantu menjaga Anda dalam kondisi fisik yang baik seiring bertambahnya usia, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini, itu juga dapat berdampak besar pada kesehatan mental.

Kesimpulan

Sebuah studi baru yang diterbitkan pada Mei 2022 menemukan hubungan antara kecepatan berjalan dan risiko demensia seiring bertambahnya usia. Secara khusus, para peneliti menyimpulkan bahwa berjalan lebih lambat seiring bertambahnya usia dapat mengindikasikan risiko demensia yang lebih tinggi.

Studi ini memberikan bukti lebih lanjut bahwa kesehatan fisik dan mental saling mempengaruhi, sehingga penting untuk tetap fit dan mental yang tajam seiring bertambahnya usia untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Beberapa cara Anda dapat mengurangi risiko demensia adalah dengan tidak minum obat tertentu, tidur miring, makan makanan yang sehat, dan melatih tubuh Anda melalui olahraga sehari-hari seperti berjalan kaki, latihan beban, dll.